一、什么是心肌炎？

心肌炎是指心肌局限性或弥漫性的急性或慢性炎症性病变。心肌，正像我们所知的，它支持着人体心脏正常工作”，当它发生病变时，轻症可能导致一些细微改变，患者并无感觉，重症则会影响心脏功能，导致非常严重的后果，比如心脏衰竭、猝死等

病毒进入血液后，随着血液循环到达心脏，如果病人的抵抗力弱，就有可能引起心肌炎。

——项研究表明，在当前的COVID-19大流行中，急性心肌炎的住院死亡率为13.9%，合并病毒性心肌炎的儿童COVID-19患者中有44.3%的人存在一种或一种以上慢性疾病，而成人中则高达75.6%。且此类患者入住ICU、使用血管加压药及侵入性机械通气的比例更高。

二、如何分辨自己是否有心肌炎的症状？

一般来说，新冠病毒感染常常伴随发热、全身酸痛、咽痛、咳嗽等。如在这些症状之外，新发胸闷、心前区隐痛、心悸、乏力、恶心、头晕等不适，病人自己能够察觉心跳加快或者明显变慢，以及由于出现房早、室早等心律失常而导致的心跳不规则以及心悸感时，需警惕是否伴发了“新冠相关心肌炎”。

由于病毒感染波及心脏的范围可大可小，因此病人出现的不适症状，取决于病变的广泛程度与具体部位，不用盲目比较，过分担心。要知道，绝大多数病毒性心肌炎都是相对轻微的，重症病毒性心肌炎、遗留明显后遗症或者进展为心力衰竭、需植入永久型心脏起搏器乃至猝死者毕竟是极少数。

运动会让我们的体内血液循环加速，“阳了”后或是“转阴”初期病毒在体内并没有完全被清除。

如果这时候就大量运动，病毒就可能会顺着血液在身体中循环，有可能导致心肌炎，这就相当危险了。

当病毒在侵蚀你的细胞时，最需要避免的事情就是给心脏增加额外的负担和压力，你需要充分的时间来休息和康复，直到没有明显的症状。

①及时就医

病毒感染后不能一味的关注体温，如果精神状态较差，出现憋气、心慌、胸闷、心脏不舒服等症状时，应停止体力劳动，尽快到医院就诊。

②保证营养

保证足够的蛋白质，营养丰富、易于消化的饮食。为减轻心脏负担，要适当减少盐的摄入。

③注意休息

心肌炎一经确诊，应立即卧床休息，休息的目的是减轻心脏负担，防止心脏扩大，若早期不重视卧床休息，可能导致心脏进行性扩大并将引发后遗症，反而得不偿失。

急性期应卧床休息，一般3～4周，如心脏增大及心力衰竭者应休息3～6个月，直到症状消失，心界恢复正常后逐渐恢复正常活动，但不宜长时间看书、工作甚至熬夜。

康复后的运动恢复需要分阶段进行，每个阶段至少要持续2-3天。

阶段一：进行低于15分钟的轻柔锻炼，最大心率不得超过70%。可以进行一些拉伸、走路、室内单车等低强度的运动。

阶段二：进行低于45分钟的中等锻炼，最大心率不得超过80%。可以进行一些深蹲、箭步蹲等自重力量训练。

阶段三：进行低于1小时的进阶锻炼，同样不得超过最大心率的80%，这适合可以进行长距离跑步、骑行、以及机械训练。

阶段四：恢复正常训练，遵循常规的训练计划，但是还是需要多多关注运动状态以及身体状态。